Miért érdemes elkezdeni rajzolni és festeni?
Előfordult már veled, hogy szíved szerint NEMet mondtál volna, de valamilyen oknál fogva mégis IGEN lett belőle?
Nyugi, sokan vagyunk ezzel így! De ez miért probléma?
Ebből a cikkből megtudod, hogyan kerülheted el a kiégést. Az is kiderül, hogyan fog a rajzolás/festés abban segíteni, hogy levezesd a stresszt és bármikor el tudj kalandozni a flow tudatállapotba!
 |
 |
Ha ezt tapasztalod, ne vedd félvállról!
Ha folyton olyanra bólintasz rá, amire a magad védelmében nemet kellett volna mondani, akkor könnyen elindulhatsz a kiégés felé.
Észre sem veszed és felborul a munka-család-egészség egyensúlya.
Összekeveredik a munkaidő, a személyes idő, a családtagjaidat, barátaidat elhanyagolod. Fokozatosan lemondasz azokról az időtöltésekről is, amelyek feltöltenek.
Rövid távon ugyan sok mindent kibírsz, hosszú távon azonban a testi-lelki egészséged is fenyegetetté válik.
Azért, hogy visszaállítsd az egyensúlyt vezesd be a MINIMUMOKAT!
 |
 |
Mik is ezek a minimumok?
Olyan szükségletek, amiket mindenképpen érdemes megadni magunknak azért, hogy jól legyünk. Ezek lehetnek napi, heti, havi vagy éves minimumok.
Például ilyen minimum lehet:
- napi 6,5 óra alvás
- heti 3-4 x 30 perc rajzolás/festés, ami segít a stresszt levezetni.
- heti egy szabadnap, amikor nem takarítasz, főzöl stb...
- 3x sportolni egy héten,
- havi egyszer családi programot csinálni
- évente legalább 2 hét nyaralás!
Hogyan állítsd fel a saját minimumaidat?
Keress olyan tevékenységeket, amiben sikerélményedet leled, ami kikapcsol, de úgy tényleg igazán. Olyat, amibe ha elmerülsz annyira bele tudsz feledkezni, hogy megszűnik a külvilág. Nekünk például ilyen a rajzolás/festés!
Érdemes Neked is átgondolnod, hogy mi azok a minimumok, amik ahhoz szükségesek, hogy Te jó legyél és ne az legyen, hogy este hazamész a munka után, két órát böngészed a netet, a Facebookot, az Instát. Esetleg online játékokat játszol vagy TV-t nézel.
Ezek a tevékenységek NEM TÖLTENEK FEL! Fáradtan fekszel és fáradtan kelsz fel.
 |
 |
A rajzolás/festés megváltoztatja az életed!
A tanítványaink közül sokan úgy döntöttek, hogy az alkotást felveszik a saját minimumaik közé. Köztudott tény, hogy az emberi agy alkotás közben aktív meditációs állapotba kerül, ezáltal segít levezetni a stresszt.
A tanfolyamokon sokszor halljuk az emberektől, hogy "azta már ennyi az idő...észre sem vettem". Ebből is látszik, hogy mennyire könnyen bele tud feledkezni az ember a rajzolás/festésbe.
Olvasd el, hogyan segített az alkotás a tanítványainknak!
Kriszta két gyermek büszke édesanyja. Mesélte, hogy hiányzik neki az alkotás, de csak az altatás után van szabadideje! Azt javasoltuk, hogy esténként fessen egy rövid időt!
Mikor legutóbb találkoztunk ezt mesélte:
"Teljesen megváltozott az életem. Esténként miután a kicsik alszanak előkapom a festő készletem és festek még 1 órát. Már vagy 50 db mini képem van. A legtöbbet elajándékozom a családban. Hihetetlen, hogy ilyen rövid idő alatt ennyire király képeket lehet vele festeni! Köszi Andi és Péter imádlak titeket!"
 |
 |
Ildi egy újévi fogadalom hatására eldöntötte, hogy az esti TV nézés helyett értelmes kikapcsolódást keres magának.
"Imádom! Esténként festeni szoktam és olyan jó érzés, hogy végre nem a TV előtt tespedek. Totál kikapcsolja az agyamat és sokkal jobban alszom azóta. Azt érzem, hogy kevésbé vagy stresszes mióta elkezdtem festeni. Már egy csomó képet kiraktunk a lakásba, amiket előszerettel nézegetek"
Péter elhatározta, hogy megtanul festeni, de előtte sosem volt ecset a kezébe, sőt még rajzolni sem tudott! Olyan technikát keresett, ahol egyből színes képeket tud készteni!
"Sosem gondoltam volna, hogy rajz tudás nélkül ilyen pofás képeket fogok festeni! Ezt a technikát nekem találták ki. Minden percét élvezem, mert tényleg rövid idő alatt lehet vele színesben alkotni. Az első képemet a feleségemnek ajándékoztam...látni kellett volna az arcát, mikor odaadtam neki! Azóta már együtt festünk, mikor időnk engedi!"
 |
 |
Mit tegyél, ha úgy érzed nincs időd rajzolni/festeni?
Ha úgy érzed, hogy még napi 30 perced sincs arra, hogy rajzoljál/fessél, (ami könnyen lehet a kiégés jele is) akkor ezt a rövid gondolatébresztőt mindenképp olvasd el:
Csíkszentmihályi Mihály pszichológus egész életét annak szentelte, hogy rájöjjön mitől lesz boldog az ember!
Kutatásaiból kiderül, hogy azok érzik magukat boldognak és elégedettnek, akik képesek az elmélyülésre és az önfeledtségre.
Az önfeledtség azt jelenti, hogy meg tudok feledkezni magamról, mégpedig azért, mert belefeledkezem valamibe.
 |
 |
Mitől leszel valójában boldog?
Sokan úgy gondolják, hogy akkor lesznek boldogok, ha 2 hétre elmennek nyaralni valami csodás helyre. Képesek vagyunk 50 hétig spórolni a 2 hetes nyaralásra, mert azt hisszük akkor leszünk igazán boldogok.
Ezzel szemben Csíkszentmihályi kutatásai szerint, a legtöbb ember nem a nyaralás alatt a legboldogabb, hanem akkor, amikor valami számára érdekes, értelmes tevékenységet végez önfeledten, önátadottan, elmélyülten.
Pl.: amikor önfeledten alkotnak, rajzolnak, festenek, játszanak, sportolnak vagy zenélnek! Ő ezt nevezte "flow"-nak, áramlatélménynek!
 |
 |
Hogyan érheted el a flow állapotot?
Ahhoz, hogy elérd a flow állapotot önfeledségre van szükséged, ami abban valósul meg, hogy átadod magad a pillanatnak!
Ha ilyenkor valaki megkérdezi, hogy hogyan érezzük magunkat, akár zavarba is lehetünk, mert éppen nem önmagunkat figyeljük, hanem egy izgalmas lebilincselő dologba vagyunk elmerülve. Az önátadás, az önmegvalósítás egyik nélkülözhetetlen módja.
 |
 |
Felmerülhet benned a kérdés: "Hogyan léphetek be a flowba, ha alig tudok napi 30 percet magamra szánni?"
Nem az a fontos, hogy mennyi időt tudsz magadra fordítani! Az sem baj, ha naponta csak 15 percet. Ne erről az oldalról közelítsd meg a kérdést!
Arra koncentrálj, hogy megtaláld azt a tevékenységet, amit...
- szívből szeretsz,
- sikerélményed leled,
- megéled minden pillanatát,
- és sosem akarsz abbahagyni!
Sose kezdj bele valamibe muszájból! Emlékezz Csíkszentmihályi Mihály tanaira, miszerint akkor vagy a legboldogabb, ha SZÁMODRA értelmes és értékes tevékenységet végzel!
Jelölj ki minden nap minimum 30 percet, amikor csak magaddal foglalkozol!
Sose felejtsd el: Erre azért van szükséged, hogy testi-lelki egészséged rendben legyen! Vigyázz magadra, mert más nem fog!
Nézd meg, hogyan tanulhatsz tőlünk!